Tips Menjaga Agar Mata Selalu Sehat

Mencegah lebih bagus ketimbang mengobati, tidak kecuali untuk kesehatan mata. Banyak langkah simpel untuk mengerjakannya. Langkah-langkah gampang di bawah ini dapat dikerjakan untuk memperhatikan kesehatan mata Anda, sebelum kita lanjut apabila Anda pengguna BPJS bisa cek tagihan bpjs kesehatan sekarang sudah bisa online, nah kita lanjut.


Mata salah satu organ indera yang perlu buat manusia. Memperhatikan kesehatan mata bisa menghindari Anda dari efek penyakit mata sampai hilangnya pandangan. Berikut banyak hal yang dapat Anda kerjakan untuk memperhatikan kesehatan mata.

Teratur Periksakan Mata 

Tiap orang, dari mulai beberapa anak sampai lanjut usia, disarankan untuk periksakan mata ke dokter spesialis mata minimal 2 tahun sekali. Teratur periksakan mata bisa mengetahui awal permasalahan pada mata karena penyakit khusus, seperti diabetes serta tekanan darah tinggi.

Orang dewasa yang telah berusia lebih dari 40 tahun serta dianjurkan untuk periksakan mata satu tahun sekali. Ini bermanfaat untuk menahan penyakit mata yang terkait dengan menambahnya umur, seperti degradasi makula, glaukoma, serta katarak. Sedang beberapa anak harus dicheck, minimal dua tahun sekali, untuk mengetahui permasalahan pandangan yang kemungkinan bisa mengubah potensi belajarnya. Beberapa anak tak perlu harus bisa membaca untuk lakukan kontrol mata.

Cari info juga kisah kesehatan mata dalam keluarga. Kenapa? Sebab banyak penyakit atau permasalahan mata yang di turunkan dengan genetik dari orangtua ke anak. Dengan kontrol mata ke dokter, beberapa penyakit mata serta gejalanya bisa terdeteksi lebih awal. Pengobatannya juga pasti semakin lebih gampang. Anda dapat lakukan kontrol mata di klinik spesialis mata atau rumah sakit.

Konsumsi Makanan Bergizi 

Riset memperlihatkan jika makanan sehat yang memiliki kandungan beberapa nutrisi, seperti vitamin A, C serta E, zinc, lutein, selenium, serta asam lemak omega-3, bisa menolong mencegah permasalahan mata berkaitan umur, contohnya katarak serta degradasi makula. Beberapa nutrisi itu dapat didapat dengan konsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, serta jeruk.

Jangan Begitu Lama Memandang Monitor Elektronik 

Memandang monitor computer atau smartphone kelamaan bisa membuat mata capek. Gejalanya bisa berbentuk sakit kepala, ngilu leher, sakit pada pundak serta punggung, mata kering serta tegang, susah konsentrasi memandang terlalu jauh, serta pandangan jadi kabur. Bila Anda kerja di muka computer selama seharian, setiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 mtr. sepanjang 20 detik, untuk kurangi kemelut pada mata. Atau juga bisa istirahatkan mata sepanjang 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata Anda berasa kering, sering-seringlah mengedipkan mata.

Menggunakan Kacamata Hitam 

Bukan hanya kulit yang penting dilindungi dari dampak beresiko cahaya ultraviolet matahari, mata butuh. Mata yang sering terkena cahaya ultraviolet bisa alami katarak, degradasi makula, kornea terbakar, serta kanker mata. Oleh karenanya, gunakanlah kacamata hitam yang bisa memblok cahaya UVA serta UVB, dan gunakan topi saat jalan-jalan di siang hari.

Tidak Merokok 

Merokok bisa tingkatkan efek penyakit katarak, degradasi makula, serta kerusakan saraf optik yang dapat membuat kebutaan dan mengakibatkan kerusakan retina. Merokok dapat juga membuat penumpukan plak di pembuluh darah serta lemahkan arteri, hingga tingkatkan efek serangan jantung.

Buang Make up Lama 

Pada riasan mata bentuk cair atau cream, bakteri bisa tumbuh dengan gampang. Buang serta ubah make up Anda bila telah 3 bulan dipakai. Tetap ingat tidak untuk pinjam serta meminjamkan make up dari serta pada orang lain. Dan yakinkan untuk membersihkan muka sampai bersih sebelum serta sesudah menggunakan make up. Bila alami iritasi atau infeksi mata saat kenakan make up, hapus riasan serta selekasnya kontrol diri ke dokter.

Rajin Olahraga 

Riset mengutarakan jika olahraga bisa kurangi efek kehilangan pandangan karena tekanan darah tinggi, diabetes, serta kandungan cholesterol yang tinggi.

Langkah memperhatikan kesehatan mata dapat dikerjakan dengan tidak meremehkan beberapa permasalahan pada mata. Bila berasa seperti ada butiran pasir di mata, basuh dengan air bersih. Jika mata berasa gatal atau kelihatan merah, tangani dengan obat tetes mata atau kompres dingin.

Selekasnya kontrol ke dokter mata bila keluhan pada mata terus bersambung, atau bila mata berasa sakit, bengkak, peka pada sinar, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang saat lihat, atau bila Anda alami masalah pandangan.

Post a Comment

0 Comments